更年期で眠れない夜が続く方へ
寝ても疲れが抜けないのはなぜ
邑楽町や中野の周辺にも、更年期の不調で夜ぐっすり眠れず、毎日だるさを抱えている方は少なくありません。
布団に入っても頭だけが起きているような感じがする。
夜中に何度も目が覚める。
朝になっても疲れが残っている。
こうしたお悩みは、とてもよく聞きます。
この記事では、A様の来店例をもとに、更年期の不眠やだるさとの向き合い方をお伝えします。
群馬県邑楽郡邑楽町秋妻にあるLa Coeurでの、ドライヘッドスパの流れもご紹介します。
この記事でわかること
眠りが浅いと、なぜ体の疲れが取れにくいのか。
頭や首、肩をゆるめると、なぜ眠りに良い変化が期待できるのか。
自宅でできる小さな工夫は何か。
これらを、やさしい言葉でまとめました。
効果の感じ方には個人差があります。
つらい症状が強いときは、医療機関への相談もあわせて考えてください。
A様のお悩みと来店のきっかけ
一番つらかったのは眠れないことによるだるさ
A様は更年期の症状に悩んでいました。
目の前にもやがかかったような感じがありました。
頭痛も頻繁に起こっていました。
イライラしやすく、夜は眠れない日が続いていました。
特につらかったのは、体がとにかくだるいことです。
買い物に出かけても、疲れてしまって歩き続けられません。
服を選ぶことさえ、面倒に感じてしまう状態でした。
眠れるようになることが、A様の一番の願いでした。
昼に眠くなっても、昼寝をすると夜に響く
昼間は眠くなります。
けれど、眠ってしまうと、その夜は眠れなくなります。
だから眠気をがまんします。
すると頭痛が出て、さらに疲れてしまいます。
「今夜は眠れるかな」と考えるほど、かえって眠れなくなる。
そんな悪循環にも、A様は悩んでいました。
薬だけに頼らない方法を探した理由
A様は婦人科で相談し、漢方薬を飲んだ時期がありました。
けれど、効いているかどうかが自分では分かりませんでした。
飲んだあとに頭が重く感じることもあり、自分の判断でやめたそうです。
そのあと、おでこに汗が出るようになりました。
体全体が熱くなるわけではなく、顔まわりだけに出るのが特徴でした。
そこで、薬以外の方法で体を休ませたいと考え、ドライヘッドスパを選ばれました。
薬の服用は、必ず医師や薬剤師に相談して決めてください。
更年期に不眠とだるさが重なる背景
眠りが浅いと体が回復しにくい
人の体は、眠っている間に疲れを回復させます。
とくに深い眠りの時間に、体の修復や頭の整理が進むといわれています。
眠りが浅いとどうなるでしょう。
ちょっとした物音で目が覚める。
ずっと夢を見ている気がする。
こうした状態では、休んだ感じが得られません。
その結果、朝からだるさが残ります。
眠りの質が、日中の元気に直結するのです。
頭が休めない状態とは
A様は「寝ているのに、頭が起きているみたい」と話していました。
これは、体は横になっていても、緊張がほどけていない状態です。
車にたとえると、アクセルを踏んだままのようなものです。
体が休むモードに切り替わらず、ずっと力が入っています。
更年期は、気持ちや体のバランスが揺れやすい時期です。
そこに緊張が重なると、眠りにくさが強まることがあります。
首こりや肩こりも関わっている
頭につながる首や肩の筋肉がかたくなると、頭への流れが悪くなりがちです。
すると、頭痛や目の疲れ、頭のぼんやり感につながることがあります。
| 気になる状態 | 考えられる背景 |
|---|---|
| 頭痛が多い | 首や肩のこわばり |
| 頭がもやもやする | 疲れがたまった頭 |
| 眠りが浅い | 体の緊張が抜けない |
| 昼のだるさ | 夜の休息不足 |
上の表のように、いくつもの不調がつながっています。
そのため、頭だけでなく体全体を見ていくことが大切です。
カウンセリングで大切にしたこと
まず話をていねいに聞く
カウンセリングでは、A様の症状を順番にうかがいました。
いつからだるいのか。
どんなときに一番つらいのか。
何が改善したいのか。
A様は「娘が里帰りしていた時期のあとから急に疲れた」とは語りましたが、そうした背景は人それぞれです。
気を張った時期が続くと、あとから一気に疲れが出ることは、よくあります。
一番の願いを一緒に決める
話を聞いていくと、悩みはたくさんありました。
そこで「どれが一番解決するとうれしいですか」とお聞きしました。
A様の答えは、だるさをなくしたいでした。
そのためには、まず眠りの質を整えることが土台になります。
目的がはっきりすると、メニューも選びやすくなります。
脳洗浄を選んだ理由
顔のたるみも気になっていたA様でしたが、お話を聞いて、全体を整える脳洗浄のコースをおすすめしました。
頭痛、頭のもやもや、眠れなさ、疲れの抜けにくさ。
これらをまとめて見ていけるのが理由です。
一度で全てが変わるとは限りません。
ですが、休める体に近づく第一歩になります。
La Coeurのドライヘッドスパの流れ
足先から全身をゆるめていく
施術は、頭から一番遠い足先から始めます。
全身の筋肉の力みをゆっくり取っていきます。
体がゆるむと、そのあとの頭や顔の施術が受け入れやすくなります。
足から入るのは、そのためです。
頭と顔、首や肩をていねいにほぐす
次に、頭と顔の筋肉をやさしくつまむようにして整えます。
そのあと、クリームを使って、デコルテ、顔、首、肩をほぐします。
頭の専門店ですが、頭だけは触りません。
頭につながる首や肩、背中がかたいままだと、頭も十分にゆるまないからです。
これが、効果が続きやすいと言っていただける理由です。
洗顔やパックで仕上げる
そのあとに、クレンジングと洗顔、パックを行います。
プレートを使って、顔まわりを流していきます。
頭に包帯のようなものを巻く時間もあります。
小顔のためだけではありません。
整えた状態を落ち着かせ、安静にする時間です。
全体の時間と料金
最後に腕をほぐし、頭を仕上げて終わりです。
全体で約100分かかります。
A様のコースは16,500円でした。
閉所が苦手な方などは、事前に伝えてください。
| 流れ | 内容 |
|---|---|
| 前半 | 足先から全身をほぐす |
| 中盤 | 頭、顔、首、肩を整える |
| 後半 | 洗顔、パック、仕上げ |
寝てしまっても大丈夫な理由
夜に眠れなくなる心配について
A様が一番心配していたのは「施術中に寝ると、夜に眠れなくなるのでは」ということでした。
実際には、逆の声が多いです。
気づいたら寝ていた。
夜に途中で起きなかった。
朝までぐっすり眠れた。
そんな感想をいただくことが多くあります。
もちろん個人差はあります。
ですが、不安を持ったまま受けなくても大丈夫です。
眠っている時間がもったいなくない理由
施術中に眠ってしまうと、もったいないと感じる方もいます。
けれど、深くリラックスできている証拠です。
眠っている間は、体も頭も休みやすい時間です。
そのため、寝てしまっても問題ありません。
La Coeurでは、思わず眠ってしまうほど心地よい施術を目指しています。
施術を受けた方の声と変化
A様のその後の気持ち
A様は説明を聞き、「それなら安心して任せられます」と話し、施術を受けられました。
大切なのは、頭だけでなく全身を整える考え方に納得されたことです。
薬ではない方法で、眠りに向き合いたい。
そんな思いに、合ったメニューだったと感じています。
他の方の事例
同じように眠りの悩みで来られた方の例を紹介します。
B様は、夜中に何度も目が覚めて悩んでいました。
首や肩のこりが強く、頭も重い状態でした。
施術後は、朝の目覚めが軽くなったと話してくれました。
C様は、頭痛と眼精疲労が気になっていました。
パソコン作業が多く、首まわりが固まっていました。
続けるうちに、頭がすっきりする時間が増えたそうです。
D様は、気持ちの波とイライラが気になっていました。
ゆったり眠れる夜が増え、気持ちも落ち着いたと感じています。
これらは感じ方の一例で、効果を保証するものではありません。
自宅でできる眠りのための工夫
夜の過ごし方を見直す
寝る前は、頭を休ませる時間を作りましょう。
強い光を見続けないようにします。
ぬるめのお湯につかるのもおすすめです。
「寝なきゃ」と思うほど目が冴えます。
眠れなくても、横になって目を閉じるだけで体は休みます。
がんばりすぎないことが大切です。
首と肩を軽くゆるめる
首と肩の力みは、眠りにくさにつながります。
- 肩をゆっくり上げて、ストンと落とします。
- 首をゆっくり左右に倒します。
- 深く息をはきます。
これを数回行うだけで、体の力が抜けやすくなります。
痛みが出る場合は、無理をしないでください。
昼間の眠気との付き合い方
昼間に眠いときは、長く寝ずに短く目を閉じる程度にすると、夜に響きにくい人もいます。
外の光を浴びて少し歩くのも良い方法です。
無理のない範囲で、できることから試してください。
通い続けることの大切さ
一回で終わらせない考え方
長く続いた不調は、一度で全てが変わるとは限りません。
体は少しずつ、休める状態に近づいていきます。
人によっては、数回通う中で変化を感じることもあります。
続けやすいペースを、担当者と一緒に考えましょう。
小さな変化を見逃さない
大きな変化だけを待たず、小さな変化に目を向けましょう。
朝の頭の軽さ。
夜に目が覚める回数。
昼間の元気。
こうした変化が積み重なると、毎日が少しずつ楽になります。
よくある質問
Q 眠ってしまっても大丈夫ですか
大丈夫です。
寝てしまう方がほとんどです。
リラックスできている状態なので、心配いりません。
Q 施術の時間はどれくらいですか
A様が受けたコースは、全体で約100分でした。
Q 頭以外もほぐしてもらえますか
はい。
首、肩、背中、デコルテまでていねいにほぐします。
頭につながる筋肉全体をゆるめるためです。
Q どんなお悩みが対象ですか
頭痛、肩こり、首こり、眼精疲労、不眠、更年期の不調、小顔などです。
Q 施術の実績はありますか
14年で延べ10,500人以上の実績があります。
また、２つの資格を保有しています。
まとめとご予約のご案内
眠りが変わると毎日が変わる
更年期の不眠やだるさは、がまんしてもなかなか楽になりません。
眠りの質を整えることが、一番の近道になることがあります。
ヘッドスパは、頭だけでなく、首、肩、背中まで整えて、休める体を目指します。
効果には個人差があります。
ご予約はお気軽に
邑楽町、中野周辺で、眠れない夜やだるさにお悩みの方は、ぜひLa Coeurへお越しください。
場所は群馬県邑楽郡邑楽町秋妻です。
ご予約承っています。
気軽にお問い合わせください。
