夜、布団に入ってもなかなか眠れない。

やっと眠れたと思ったら、夜中に目が覚めてしまう。

そして朝起きると、

「ちゃんと寝たはずなのに、身体が重い」

「朝からもう疲れている」

そんな感覚はありませんか？

40代後半から50代、そして60代。

更年期世代になると、これまでとは違う身体の変化を感じる方が増えてきます。

特にご相談が多いのが、**「眠りの変化」**です。

「昔は朝まで眠れたのに」

「最近、夜中に目が覚めるようになった」

「寝つきが悪くなった」

「寝ても疲れが取れない」

そんなお悩みを抱えている方もいらっしゃいます。

「これも更年期なのかな？」と我慢していませんか？

更年期には女性ホルモンの変化などによって、睡眠に影響を感じる方もいます。

さらに、

・身体がだるい
・頭が重い
・汗をかきやすい
・イライラしやすい
・疲れが抜けない

など、いくつもの変化が重なってしまうこともあります。

「これも更年期だから仕方ない」

そう思って我慢していませんか？

もちろん、更年期の症状には個人差があり、原因も一つではありません。

強い症状が続く場合や日常生活に支障がある場合には、婦人科などの医療機関に相談することも大切です。

そのうえで、日々の身体のケアにも目を向けてみてください。

眠れない日が続くと、身体だけでなく気持ちまで重くなる

眠りが浅い日が続くと、日中もつらくなります。

身体が重い。

頭がスッキリしない。

何をするにも億劫。

買い物に出かけても、途中で疲れてしまう。

友達に誘われても、

「出かけるの、ちょっと面倒だな……」

と感じてしまう。

本当はやりたいことがあるのに、身体がついてこない。

そして、

「どうして私はこんなに何もする気になれないんだろう」

と、自分を責めてしまうこともあります。

でも、身体が十分に休めていなければ、何かを楽しむ余裕がなくなってしまうのも無理はありません。

だからこそ、睡眠のお悩みがあるときには、**「眠ること」だけではなく、「身体を休ませること」**にも目を向けてみることが大切です。

首・肩・背中の緊張にも目を向けて

睡眠のお悩みを抱えている方の中には、

「首や肩がずっと張っている」

「背中がガチガチ」

「肩甲骨周りが重い」

「頭までスッキリしない」

という方もいらっしゃいます。

仕事や家事、スマートフォンの使用など、日常生活の中で無意識に身体へ力が入っていることもあります。

一日の終わりになっても身体の緊張が抜けにくいと、

「ベッドに入ったのに、なかなかリラックスできない」

と感じることも。

だからこそ、頭だけではなく、首・肩・背中まで含めて身体をゆっくりゆるめる時間をつくることが大切です。

ラクールの脳洗浄®は「頭だけ」の施術ではありません

群馬県邑楽町のLa Coeur（ラクール）では、脳洗浄®をはじめ、頭だけに限定しない施術を行っています。

施術では足先からゆっくりと身体をゆるめ、

デコルテ
↓
背中
↓
肩・肩甲骨周り
↓
首
↓
頭

というように、全身を丁寧にケアしていきます。

特に首・肩・背中は、日常生活で緊張がたまりやすい部分。

そこを丁寧にケアしながら、身体全体がリラックスしやすい状態を目指します。

そして最後に頭部をじっくりとケア。

普段、

「仕事のことをずっと考えている」

「家族のことが頭から離れない」

「寝る直前までスマホを見ている」

という方にとって、施術中に何も考えず、自分の身体だけに意識を向ける時間はとても貴重です。

「施術中に眠ってしまいました」という方も

施術中に、そのまま眠ってしまうお客様もいらっしゃいます。

「こんなに寝ちゃった！」

と、ご本人が驚かれることも。

そして、

「施術を受けた日の夜、いつもより眠りやすかった」

「久しぶりにゆっくり休めた気がする」

といったお声をいただくこともあります。

※施術後の感じ方や変化には個人差があります。

もちろん、ヘッドスパやリラクゼーションは医療行為ではありません。

睡眠のお悩みにはさまざまな原因がありますので、症状が強い場合や長く続いている場合は、医療機関への相談も大切です。

そのうえで、

「身体をゆるめる時間をつくる」

という日々のケアを取り入れてみてください。

眠れるようになると、「やってみようかな」が戻ってくる

朝起きたとき、

「今日も疲れた……」

ではなく、

「今日は少しラクかも」

と思えるだけでも、一日の気分は変わります。

そして、

「今日は買い物に行ってみようかな」

「久しぶりに友達に会おうかな」

「ちょっと出かけてみようかな」

と、少しずつ行動する気持ちが戻ってくることもあります。

私は、身体をケアすることは、単に疲れを取るだけではなく、

「これからの毎日を楽しむための準備」

でもあると思っています。

「更年期だから仕方ない」で諦めないで

更年期世代は、これまで頑張ってきた身体と向き合い直す時期でもあります。

「昔はもっと眠れたのに」

「前はこんなに疲れなかったのに」

「年齢だから仕方ないよね」

そう感じることがあっても、自分を責めなくて大丈夫です。

今の自分の身体に合わせて、休み方やケアの仕方も変えていけばいいんです。

もし今、

・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリ起きられない
・寝ても疲れが取れない
・身体がだるい
・頭が重い
・首や肩がつらい
・背中がガチガチ
・以前より外出するのが億劫になった

そんなお悩みを感じているなら、一度ご自身の身体をいたわる時間をつくってみませんか？

群馬県邑楽町のLa Coeur（ラクール）では、更年期世代の女性のお悩みに寄り添いながら、お一人おひとりの身体の状態を確認し、丁寧に施術しています。

「年齢だから仕方ない」から、
「まだまだ楽しみたい」へ。

これからも仕事をしたい。

好きなことを楽しみたい。

家族との時間を大切にしたい。

旅行にも行きたい。

そんな毎日を過ごすために、まずは頑張り続けている身体を休ませてあげてください。

睡眠や身体のつらさについて気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談くださいね。